通過調整還款周期來降低房貸利率的方法是利用等額本金還款法。等額本金還款法是指每月還款金額相同，但是每月還款中還本金的部分逐漸增多，利息的部分逐漸減少的一種還款方式。相比等額本息還款法，等額本金還款法可以減少貸款總利息，從而降低房貸利率。

具體操作步驟如下：
1. 首先，需要了解房貸合同中的還款周期和還款方式，以及當前的利率水平。
2. 然后，計算出等額本金還款法下每月需要還款的本金和利息。這可以通過利用Excel等電子表格軟件的函數來計算得出。
3. 比較等額本金還款法和等額本息還款法的還款金額，確定是否可以承受等額本金還款法下的還款金額。
4. 如果可以承受等額本金還款法下的還款金額，可以向銀行提出更改還款方式的申請，要求采用等額本金還款法。
5. 如果銀行同意更改還款方式，需要簽署新的合同，并按照新的還款方式進行還款。

需要注意的是，調整還款周期只是一種降低房貸利率的方法之一，具體的效果還需要根據個人情況和銀行政策而定。建議在決定調整還款周期之前，先咨詢銀行工作人員，了解更多相關信息。