會(huì)樂(lè)生活：女性春季養(yǎng)生瘦身食譜

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來(lái)源: 轉(zhuǎn)自互聯(lián)網(wǎng) 編輯： 2014/03/19 15:32:44　字體：大小

　　陽(yáng)光燦爛、天氣回暖，許多愛(ài)美的女性也開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)。甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙，自然是大家離不開(kāi)的話題。下面，小編為大家準(zhǔn)備了幾款非常受用的美食，在瘦身的同時(shí)，排毒、養(yǎng)顏、防便秘，讓你這個(gè)春季做最美的自己。

　　1、草莓：春季最養(yǎng)顏瘦身的零食

　　草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收。

　　對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺(jué)到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

　　推薦減肥食譜：草莓牛奶

　　材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。

　　做法：

　　①將草毒洗凈去蒂，放入果汁機(jī)中。

　　②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

　　瘦身小編tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤(rùn)肌膚的功效。

　　2、玫瑰：利促代謝最佳飲品

　　經(jīng)常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿并促進(jìn)新陳代謝，很利于減肥瘦身。

　　推薦減肥食譜：玫瑰花飲

　　材料：番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克。

　　做法：

　　①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗干凈。

　　②將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調(diào)勻。

　　③將上述材料用濾網(wǎng)過(guò)濾，取出汁。

　　④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

　　3、紅茶：暖胃刮油第一選

　　紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過(guò)多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個(gè)比較科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。

　　推薦減肥食譜：牛奶紅茶

　　材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。

　　做法：

　　①將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。

　　②小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火，放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味。

　　4、春筍：春季當(dāng)紅瘦身美食

　　清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛(ài)，在這個(gè)新鮮竹筍上市的季節(jié)，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。

　　推薦減肥食譜：春筍清粥

　　材料：糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

　　做法：

　　①先將春筍剝?nèi)ネ馄ぁ⑾磧簦谐杀∑慌疵紫磧舭局啵镜矫琢Ｉ晕⒕`開(kāi)時(shí)放入春筍片。

　　②等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

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