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最近被打工人的梗刷屏了,一群年輕人把工作稱作“打工”。沒有成就感、沒有安全感、還常常感覺疲憊不堪,所以打工人的話題突然就這么火了。
#打工人語錄#
打工人,打工魂,打工人都是人上人!!
累嗎?累就對了,舒服是留給有錢人的。早安,打工人!
難嗎?難就對了,只要我們不努力,總有一天沒飯吃。早安,打工人!
敢上九天攬月,敢下五洋捉鱉,但卻不敢遲到。因為遲到扣錢,早安,打工人!
既不想去工作,又害怕失去工作,這是多少職場人的真實狀態。即便是被工作折磨千百遍,還是要待它為初戀。
無論是初入職場、工作瓶頸、步入中年、挑戰新領域、被上級打壓等等,職場的不同階段,焦慮都有可能找上我們。那么作為職場人,我們該如何排解焦慮甚至化焦慮為動力呢?
?首先要了解職場焦慮產生的原因,一般來說總結為三點:
一是長期超負荷工作致使心理需求得不到滿足。由于焦慮者擔負的工作重要、任務重、要求高等原因,在上壓下擠的狀態中工作成效難以達到要求,自我感到不滿意,尤其是察覺到環境對自己的要求超出應對能力時,失去對工作或人際關系的把控時,往往更容易看到工作中存在的各種不利因素,從而引發強烈的消極情緒和行為反應。
二是自身的權益或自尊受到不公平對待。人對事物的進展感到不如意時,就會產生挫折感,憤怒便油然而生。在心情焦慮時,若得不到領導、下屬、家人的理解和慰藉,焦慮感就會增強。
三是長時間工作導致的身心疲勞誘發的不良情緒。
?那么,職場焦慮該如何排解呢?
身臨職場,要從環境和人際關系方面考慮大局,在心情焦慮情緒將要爆發時,要尋求適合自己的化解方法進行排解。
首先是改變認識。一旦你因心情焦慮準備與憤怒情緒開戰時,一定要樹立信心,要承認所有的憤怒都是我們自己選擇的結果,任何人都應該為自己的情緒負責,不能做情緒的奴隸,應該做情緒的主人。
其次是適度宣泄。在理智上,我們更多的是采取壓抑的方式掩藏自己的憤怒,表面上看似沒有了憤怒,但實際上這種消極情緒的能量并沒有消失,而是不斷積累,在超出承受能力時便會爆發。
再就是通過轉移注意力減輕焦慮。轉移注意力最常見、最有效的辦法是“出去走一走”,參加一些文體活動,或是看書、看電影、聽音樂等。另外,還可以嘗試咬緊嘴唇,舌頭緩慢滑上腭橫切線移動五至六次,然后默默從一數到十,再做幾次深呼吸,反復多次也能擺脫焦慮情緒。
當然,最重要的一點就是要擁有寬容的心態。當我們抱著解決問題的平和心態時,抱怨就會少一點,焦慮情緒就會減弱,甚至消失,心情就會變得開朗起來。
與其焦慮,不如默默努力,當你慢慢實現目標,走向管理層成功漲薪的時候,焦慮也會隨之逐漸消失。財務主管上崗訓練營,不但有財務管理層必備的會計實操技能,還有就業面試指導,讓你快速成長,勝任高薪財務主管,點擊加入>>
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