1、考前食譜忌大變；考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，應(yīng)和平時保持一致。
2、飲食最忌減主食；只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。
3、吃雞忌吃皮；考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。
4、零食忌選堅果類：零食可以適當吃些，但記?。河湍伒氖澄锛皥怨愂澄?，奶油過多的食物少吃。
5、每天宜吃2個水果：水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用。
6、厭食宜用“羊吃草”法：考生如果考前壓力大，產(chǎn)生厭食感，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。
7、咖啡會導(dǎo)致尿頻，考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500—2000ml的攝入量，不能以喝飲料代替喝水，最好喝白開水，純凈水也可以多喝些。
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