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營(yíng)養(yǎng)師考前建議
考前飲食建議
1. 食譜忌大變。考生考前飲食不要因考試臨近而刻意改變，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致。
2. 飲食最忌減主食。只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天攝取一定量的主食。不吃主食人不僅會(huì)有饑餓感，而且會(huì)影響到大腦的思維能力。
3. 忌吃大量油膩動(dòng)物性食品。考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，豬肉也不要吃太多。推薦考生多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物。
4. 忌以飲料替代白開水。
5. 零食忌選堅(jiān)果類。
6. 忌不吃或少吃水果蔬菜。水果蔬菜有緩解厭食及便秘的作用。考生應(yīng)保證每天吃兩個(gè)水果。另外，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時(shí)沒有常吃的習(xí)慣，考前一定不要突然增加。
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