1、不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把規劃定在自己的能力范圍之內；
2、對他人的期望不要太高，避免失望感；
3、排解憤怒情緒，以免失態和后悔；
4、作必要的妥協和讓步，以免小題大做；
5、離開刺激源，避免刺激加劇；
6、找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑；
7、為他人做好事、善事，以免孤獨；
8、一段時間只集中精力干一件事，以免過多事務給自己造成精神壓力；
9、不要處處與人競爭，以免精神過度緊張；
10、擴大人際交往，避免孤陋寡聞；
11、自娛自樂、以避免煩惱郁積。
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