三點心態

1.接受自己是個普通人

真的，大家都是普通人，承認這一點沒啥可恥的。拿我最喜歡的肌肉模型舉例子吧，我始終覺得，建立習慣也好，培養能力也好，都跟鍛煉肌肉是一碼事：你今天只能舉30斤的啞鈴，下周你最多舉35斤，你不能說明天我就要舉60斤。同樣的，如果你之前從沒去過健身房，不要指望剛開始一周能去三次，更科學的計劃，是從一周去一次做起；如果你之前沉迷游戲，一周打七天，不要指望明天就能戒掉它，科學一點的目標，是下周只打六天。

承認自己一口氣吃不成個胖子，敢于面對現實，也是成熟的標志之一，不是嗎？《積極心理學》中的建議是：對于一般人，一個月能建立一到兩個習慣就很不錯了。不要太貪心，你真能做到，一年下來至少養成12個習慣，你能夠爆掉大多數人了。

允許自己失敗，允許自己休息，在此之上，我特別想強調的是：對自己少一些苛責，多一些鼓勵。

2.少一些苛責，多一些鼓勵

我們從小到大接受的教育，太過于強調嚴格自律和自我批評，卻很少教我們如何鼓勵自己。太多人放棄改變，是因為在反復的失敗后，用批評和苛責撲滅了自己內心的火種。

我大學最墮落的兩年，深受這種思想所害，最后讓我走出來的，不止是不甘墮落，更是每次失敗后，像對待朋友，有時甚至是像對待小孩子一樣，鼓勵自己，哄自己：“這周計劃鍛煉三次，只鍛煉了一次？沒事，也比不鍛煉強吧，是不是計劃不合理？下周試試兩次吧！”“今天計劃要學的又沒學完，下午還刷了兩個小時網頁……沒關系，比昨天好啦！昨天刷了大半天好嘛！”。

計劃失敗了，大多數人會羞愧，會痛苦，會責罵自己。但少有人去安慰自己，告訴自己“沒關系，你是個普通人，你總會有脆弱的時候”；少有人像鼓勵朋友一樣鼓勵自己，跟自己說“加油，還有機會，來！想一想下次怎么可以做得更好”。

真的，在與欲望和弱點搏斗的過程中，我們大多數時候是沒有隊友的，你只有自己給自己打氣。

嗯，有人擔心過多的自我安慰會讓自己松懈，所以我要強調的最后一點，是行動。

3.行動起來，從現在開始

無論你苛責還是鼓勵自己，最后引發改變的，是行動。想做什么，現在就開始做吧，不要等到以后。在我的認知中，90%的“明天再說”等于“明天就忘”。想看書的，今晚睡前就拿起來，哪怕只看一頁；想鍛煉的，今天就蹦跶起來，哪怕只是一組4分鐘的燃脂訓練；想學畫畫的，今天就畫起來，哪怕就畫一個水杯。

只要你做了，無論多少，你都是在行動，都是改變，而如上一點所說：再微小的改變，都值得褒獎。

就像雖然90%的人看了這篇文章，過兩天還是會忘記。但我覺得吧，不要緊啦，大家都是普通人嘛，別苛責自己，至少這么長的文章，你都快看完了，對不對？你還是很棒噠！而且看了這篇文章本身，就是“從現在做起”的體現啊！

你看，學以致用嘛，我就是這么看得開！

最后，送一句我愛極了的話給大家：

Incremental change is better than ambitious failure.

逐步的改善好過雄心勃勃的失敗。

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