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假期結束后 怎樣迅速切換回注會備考模式
如果不是那一低頭的溫柔，你發現了自己的雙下巴，是不是都會懷疑自己過了一個假的holiday？還記得剛放假時的喜大普奔，還記得家中團聚時的夜夜狂歡，而今只剩下藍瘦香菇，這次第怎一個愁字了得！不得不承認，你得了“節后不想上班綜合癥”：渾身無力、狀態欠佳，并滋生一些焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至懷疑自己帶了一個假腦子來上班。那么怎樣擺脫這樣的節后綜合癥？
為了盡快擺脫該癥狀，小編提出以下幾點建議，供大家參考。希望大家能夠迅速地恢復到以前的工作學習狀態，拋掉懶散，積極投入到工作學習中去，休息本來就是為了更好地工作學習，千萬不要適得其反哦！
1、放輕松，平緩過渡。
從假期輕松的狀態過渡到規律高效的工作節奏，首先我們要給自己調節的時間。心態要放輕松，可以稍作計劃，理出頭緒，由易及難逐漸開始。要將節日期間還沒有處理完的事情，用比較簡捷的方式盡快了結，不拖拉，然后泡一杯你愛的茶，投入新一年的征程。
2、深呼吸，做“素人”。
春節假期過后，大家可節制飲食，試試吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助于胃腸道的休息調整。從生活內容到作息時間都做出相應的調整，使自己的心理調整到工作學習狀態上來。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作學習的不良心態，也不要著急，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。
3、小竅門，幫你“脈動回來”。
長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節壓力感造成，應想法減輕心理壓力。
4、管住嘴，邁開腿。
節假日大魚大肉，一不留神就吃多了，這樣容易引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；比較好的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。
5、定個小目標，一步一步走。
假期過后，我們要學會“換換腦子”，暫時放下節日期間的娛樂、休閑方式，讓自己靜下來。一本書，一首歌，提筆練字，想一想2017年你的小目標。無論目標大還是小，多還是少，有規劃總是好的。接下來你需要做的就是提高自己的自制力和執行力，一步一步只要堅持，終會遇見美好。
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糾錯 責任編輯：小明
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