在等額本金還款方式下，每個季度的本金還款金額是固定的，可以按照以下步驟計算：
1. 首先確定貸款總額（P）和貸款期限（n）。
2. 計算每個季度的本金還款金額（A）。
   - 首先，將貸款總額除以貸款期限，得到每個季度應還的本金總額（P/n）。
   - 然后，將每個季度的本金總額除以季度數（通常為4），得到每個季度的本金還款金額。
3. 確定每個季度的利息還款金額。
   - 首先，計算每個季度的利息還款金額（I）。
   - 利息還款金額等于上個季度剩余未還本金乘以季度利率。
   - 季度利率可以通過年利率除以4（假設貸款期限按照年計算）得到。
4. 最后，每個季度的本金還款金額等于每個季度的本金還款金額加上每個季度的利息還款金額。

例如，假設貸款總額為100,000元，貸款期限為4年（即48個季度），年利率為5%。按照上述步驟計算：
1. 每個季度應還的本金總額為100,000元/48個季度=2,083.33元。
2. 每個季度的本金還款金額為2,083.33元/4個季度=520.83元。
3. 每個季度的利息還款金額為上個季度剩余未還本金乘以季度利率，假設第一季度的利息還款金額為100,000元乘以5%/4=1,250元。
4. 第一個季度的本金還款金額為520.83元加上利息還款金額1,250元=1,770.83元。

按照這個計算方法，可以得到每個季度的本金還款金額。