早餐吃點兒啥

　　人有一日三餐，早吃飽，中吃好，晚吃少，字兒少意深啊！

　　俗話說：早餐要吃得好，可是當今社會的快節奏，上班族們要么隨意在攤點上吃一些，要么干脆就不吃了，這對人的身體是極其不好的。

　　早餐對于人們來說，那可是一天的動力源泉，大腦活動的能量之源，如果不吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、精力無法集中、精神不振、反應遲鈍。還有我們那十分寶貴的胃，要是讓它餓著，那胃酸分泌的可多了，長此以往，折騰的可是咱們自己。長期不吃早餐還會導致膽汁分泌減少，造成膽萎縮就不好辦了。早餐要以谷類為主，以蛋、奶為輔。谷類中充足的營養可以釋放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的熱量，使學習和工作效率倍增，要堅持少鹽、少糖、少油的原則，吃出營養，吃出健康。

　　整日嗷嗷減肥的漂亮mm們注意啦，這人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成也許還……

　　再次奉上俗而不假的那句話，身體是革命的本錢啊！

　　上班族 早餐1.五色營養粥（黑米 玉米 高粱 紅豆 綠豆）+蔬菜 饅頭 +雞蛋+炒小菜2.豆奶（黑豆 黃豆）+蔬菜饅頭+雞蛋+水果

　　珍視健康，從吃早餐開始吧！

　　來來來，曬曬大伙兒早上都吃點兒嘛？

　　俺最近是雞蛋加面包……